Fredag

Dagen började med de dära ankel/vrist övningarna. Därefter hade vi 30 min innan vi gick ut o träna. Eftersom 3 spelare är med u18 o spelar imorrn så var vi bara 5 pers som skulle träna. Fast som tur var kom de 2 u18 spelare, som inte ska vara med på deras match, så vi blev åtminstone 7 st.


Efter uppvärmningen på ca 10 min körde vi lite småsprinter med vikt-västar på oss. Sen körde vi kvadraten med en pers i mitten. Alla var inne i mitten för 1 min och den som vann bollen minst gånger fick gör nåt i bestraffning. Och den som var i mitten var tvungen att ha på sig en väst med vikter...

Sen avslutades träningen med lite spel. 8 st fyra minutersmatcher. 3 mot 3 med en fri spelare, som spelar för det anfallande laget. var alltså typ spel 4 mot 3. Inga målvakter, istället fanns de koner man skulle träffa. 3 st på båda sidor, utspridda så att en är i mitten och de andra två i varsitt hörn. reglerna är att man måste göra mål på sitt första tillslag. sen varierade de mellan 2-4 tillslag som man kunde ha annars. Varannan match hade vi på oss västarna också...

Efter det var vi klara med dagen. Vi var dock tvungna att gå ner i den kalla poolen i 5 min direkt efter träningen.